12 Maneiras para Relaxar, Após um Dia de Muito Stress

Stress ou Estresse é de fato um dos males do século. Por isso tenho vários métodos que funcionam para mim, para reduzir ou mesmo eliminar esse mal.

Aqui estão as maneiras de relaxar, que funciona para mim:

1. Respiração profunda . Respire fundo. Segure-o. Agora deixe sair devagar. Tente contar até 10 ao expirar. Sinta a tensão e o estresse fluindo para fora de você com a respiração. Repita 3-10 vezes, conforme necessário.
   
2. Automassagem . Eu gosto de massagear meus ombros, pescoço, cabeça. Isso ajuda muito. Melhor ainda: peça ao seu parceiro que faça isso para você! Outra ótima técnica de relaxamento é tensionar e depois relaxar cada músculo do corpo, um de cada vez, começando dos dedos dos pés até a cabeça.
   
3. Dê um passeio . Quando estou no meio do estresse, gosto de pegar e dar uma volta pelo bairro. Eu também faço a respiração profunda e a automassagem mencionadas acima, enquanto caminho. É uma ótima maneira de se livrar da tensão e se permitir um novo foco.
   
4. Exercício . Esta manhã, fui à praia às 5h30, fui dar um mergulho. Estava lindo na praia por volta do nascer do sol, e o mergulho foi revigorante. Ontem fui dar um passeio a pé, no calçadão aqui em frente a minha casa e na manhã anterior joguei frisbee com a faíska, na areia, foi revigorante. Amanhã acho que darei outra caminhada curta. Isso realmente tira o estresse do seu sistema e me dá algum tempo para pensar enquanto me exercito
   
5. Vá ao ar livre . Mesmo que eu não tivesse nadado, só estar lá na praia, ja estaria bem relaxada. É bom se conectar com a natureza e apreciar a beleza ao seu redor. Enquanto estiver lá, alongue-se, boceje, respire fundo algumas vezes e divirta-se.
   
6. Sexo . Um dos melhores de todos os tempos. Ele funciona como um encanto. Seriamente. Provavelmente é o melhor da lista. (Desculpem os anjos.)
   
7. Tire um dia de folga. Isso é o que eu faço toda segunda feira. Não tenho nada contra a segunda, mas me habituei a trabalhar, desde a época que tosava cães, a trabalhar nos finais de semana e não funcionar na segunda. Nesse dia, não há quem me faça trabalhar, é nessa hora que eu me preparo para acalmar e centrar, para conseguir o bom humor da semana.
   
8. Medite . Você não precisa ser treinado para fazer uma sessão curta e relaxante de meditação. Apenas sente-se em algum lugar quieto, feche os olhos, relaxe e concentre-se na respiração. Tente se concentrar no fato de que ela entra em seu corpo e depois sai. Quando outras coisas surgirem em sua cabeça (elas irão, inevitavelmente), apenas reconheça-as (não tente forçá-las a sair) e permita que elas saiam, e então concentre-se novamente em sua respiração. Faça isso o máximo que puder e, em seguida, respire algumas vezes para se purificar e criar uma nova pessoa.
   
9. Leia . Gosto de me jogar no sofá (ou na cama) com um bom livro. Algo que vai me absorver completamente, tirar meu foco, minha mente de todo o resto.
   
10. Amor . Gosto de ficar com meus pets. Apenas aconchegue-se com eles, concentre-se neles, esqueça o mundo. Elas são, pra mim, as melhores amigas, as melhores companhias. Com a Faíska eu faço bastante coisas… do Frisbee a dança, com a Fumaça é só carinho, companhia e silêncio.
    
    
    
11. Desconecte . Desligue os telefones, desligue o computador e desligue o mundo exterior por um tempo. Essas coisas apenas aumentam seu nível de estresse. Fique offline e esqueça o mundo online! Você consegue! Eu faço isso regularmente, e as vezes esqueço de ligar o som de meu celular, e minhas amigas, as vezes brigavam comigo.. acho que hoje, já acostumaram.
    
12. Tire uma soneca . Um dos meus favoritos. Basta tirar uma soneca de 30 minutos e está tudo pronto! Uma soneca é como um botão de reinício vitalício. Aquela soneca desligada… relaxada.. .que é tudo o que você precisa para desestressar e voltar a ativa.

Quais são suas formas favoritas de descomprimir após um dia estressante? Deixe-nos saber nos comentários.