Descrição
🌙 Como Dormir Bem Sem Remédio
Um plano simples, natural e testado por quem viveu a insônia na pele.
Este e-book é um convite pra você cuidar do seu sono com carinho, praticidade e consciência, sem depender de remédios ou promessas milagrosas.
🌿 Você acorda no meio da noite com o coração acelerado e a mente a mil?
Já perdeu a conta de quantas noites mal dormidas teve esse mês?
Sente que está cada vez mais cansada emocionalmente?
Quer melhorar seu sono, mas não quer se encher de medicamentos?
Então você está no lugar certo.
💬 Por que eu criei esse material?
Esse e-book nasceu num período em que tudo parecia fora do lugar.
Eu estava sem trabalho, com dificuldades financeiras e sem conseguir dormir. A ansiedade e as dores físicas começaram a aparecer, e eu sabia que se não fizesse algo, minha saúde emocional e física ia piorar. Sem dinheiro para buscar ajuda médica, comecei a pesquisar, testar, aplicar. E com o tempo — mesmo aos trancos — minha vida começou a mudar.
Esse material é o resultado dessa jornada.
Nada aqui foi tirado só de livros.
Tudo o que compartilho foi vivido, testado e, principalmente, feito com o coração.
📘 O que você vai encontrar nesse e-book:
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Um plano prático para induzir o sono naturalmente
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Técnicas de respiração e relaxamento para desacelerar a mente
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Rituais noturnos simples para o corpo entender que é hora de descansar
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Dicas de alimentação e rotina que favorecem um sono reparador
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Sugestões para adaptar seu quarto (luz, ruído, temperatura)
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Modelo de Diário do Sono para acompanhar sua evolução dia a dia
Tudo explicado com clareza, leveza e sem complicação.
🛌 Esse e-book é ideal para:
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Pessoas com insônia leve ou moderada
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Quem vive com ansiedade e dificuldade para desligar a mente
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Mulheres na menopausa com sono desregulado
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Quem já tentou de tudo e ainda acorda cansada
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Pessoas que querem dormir melhor sem depender de medicamentos
