Sua Meta Vale 30 minutos do Seu Tempo Todos os Dias?

Sempre que você se sentir desmotivada, preguiçosa ou amedrontada por uma determinada meta, pergunte-se: vale a pena gastar 30 minutos todos os dias com essa meta? Esta é uma estratégia conhecida como ressignificação . 

Ao vincular o resultado de sua meta com o comprometimento estimado necessário, você obtém clareza imediata sobre o valor que você atribui a sua meta. 

30 minutos por dia é um ponto de partida fácil para muitas pessoas, mesmo para profissionais ocupados. 

Apenas reduza esse tempo das atividades improdutivas em sua vida – as poucas que vêm à mente são navegar excessivamente, conversar, assistir TV, uso excessivo do Facebook, etc.

Simplesmente cortar 10 minutos de quaisquer 3 atividades aleatórias lhe dará 30 minutos .

Se você não consegue nem reservar 30 minutos por dia para essa meta, então provavelmente não é uma meta pela qual você realmente deseja começar. 

Remova-o e pare de desperdiçar energia mental pensando nisso. 

No entanto, provavelmente este não é o caso. Se um determinado objetivo está constantemente pairando em sua mente, provavelmente é importante para você.

O problema que a maioria das pessoas enfrenta com seus objetivos é complicar demais o processo . 

Eles imaginam que a tarefa é maior do que realmente é, exageram e adiam indefinidamente. 

Eles passam muito tempo pensando e ponderando sobre a tarefa quando poderiam realizá-la há muito tempo se tivessem começado a fazê-la. 

Este é um traço comum encontrado em perfeccionistas . 

Na realidade, muitas coisas em que pensamos podem ser resolvidas rapidamente. O maior obstáculo que enfrentamos na realização de metas é geralmente nossas mentes, do que qualquer outra coisa.

Embora 30 minutos possa parecer um curto período de tempo, comprometer esse bloco de tempo todos os dias com uma meta específica o trará um longo caminho . 

Bloqueie um intervalo de tempo de 30 minutos todos os dias em seu calendário para esse objetivo. 

É provável que, depois de iniciar sua sessão de 30 minutos, você prefira continuar com a meta do que passar para outra atividade. De repente, esse objetivo se torna muito realizável e não é mais tão assustador. 

Este método funciona muito bem para tarefas do segundo quadrante . 

As tarefas do quadrante 2 são geralmente as metas que acabamos negligenciando, pois elas nunca se tornam urgentes até que seja tarde demais. 

Os exemplos seriam manter nossa saúde, cultivar nossos relacionamentos e qualquer objetivo muito importante. 

Fazer um pequeno investimento nessas metas trará um longo caminho – você ficará surpreso com os resultados que obterá em apenas um curto período! : D

Se você está tentando perder peso, imagine passar 30 minutos por dia se exercitando durante um mês. Você verá resultados rápidos em seu físico e perda de peso. 

Se você pretende meditar, imagine passar esse tempo meditando todos os dias durante uma semana. Seu pensamento ficará muito mais claro em apenas alguns dias. 

Se você está procurando melhorar seu relacionamento com seus pais, passe 30 minutos por dia apenas conversando com eles e descobrindo como eles estão. 

Se você quer se aprimorar, passe 30 minutos mergulhando em blogs, livros e materiais de autoajuda todos os dias, ou até mesmo trabalhando com um coach.

Imagine que seu objetivo é uma enorme árvore que você está usando um machado, para cortá-la. Cortá-lo por 30 minutos por dia provavelmente não seria muito útil. Mas 30 minutos todos os dias, durante uma semana? Um mês? 3 meses? Antes mesmo de perceber, você começará a ver resultados positivos e concretos.

Tive essa ideia pela primeira vez anos atrás, quando estava verificando livros de fitness na biblioteca. 

Naquela época, um dos meus principais objetivos era perder peso. Havia um livro específico que peguei – na contracapa, havia uma linha que dizia: “Perder peso vale 30 minutos do seu tempo todos os dias?”

Imediatamente pensei: É claro!  

Foi então que me dei conta que poderia usar isso, em qualquer outro objetivo, e se apenas investindo 30 minutos por dia, por que não agir em vez de ter esse pensamento irritante em minha mente o tempo todo? 

Apliquei em MEDITAR… e no final das contas, eu nem precisava meditar 30 minutos por dia – apenas 5 minutos, por dia, foram suficientes para atingir meu objetivo!

Se você acha que seu objetivo específico requer mais de 30 minutos por dia, digamos uma hora, sinta-se à vontade para aumentá-lo de acordo. No entanto, certifique-se de fazer um compromisso mínimo de 30 minutos . Qualquer tempo adicional que você dedicar é um bônus, mas não é obrigatório.

Assumir esse compromisso mental de gastar 30 minutos ajuda a prevenir a inércia ao começar a tarefa. 

O compromisso de 30 minutos também ajuda a estabelecer um momento antes de decidir se deseja investir mais nessa meta. A partir daí, fique à vontade para investir mais tempo conforme achar necessário.

Em nenhum momento, você ficará surpreso com o progresso que está fazendo. 🙂

P.S.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera que, ao gastar cerca de 2,2 mil calorias por semana, uma pessoa é fisicamente ativa. Convertendo as calorias em tempo de exercício: fazer 30 minutos de atividade por dia, todos os dias da semana, é suficiente para sair do sedentarismo.