Minha Forma de Meditar

Tenho muita dificuldade em parar.. em desacelerar. Fazer meditação, sempre foi um problema.. era um olho aberto e outro fechado..
Mas eu tentava.. começava com 10… 15 minutos.. então o olho começava a abrir para olhar o relógio.. Até que…

Um dia, achei um site que dizia que não havia necessidade de se meditar, parado.. sem fazer nada.. esvaziando a mente completamente.. foi ai que eu conheci o zentangle, que é uma forma de meditar, fazendo desenhos..

Mas logo me cansei.. tem isso também, me canso rápido das coisas rotineiras..

E para ser sincera, nem sempre estou a fim de meditar… mas, como pessoa ansiosa.. (não sou a única, sou???) eu precisava de uma válvula de escape.

Fui analisando sobre o que me fazia focar.. sem pensar.. e anotei diversas coisas.. como: navegar na internet.. pintar.. desenhar.. lettering.. artesanato.. esse era o caminho… Eu estava analisando em como meditar, para baixar a ansiedade…

Até que o Novo Corona Vírus (Covid19) chegou e as coisas mudaram.

Veio o isolamento social.. Então, foi necessário eu começar a me apressar, para conseguir baixar minha ansiedade, antes que eu sofresse novo infarto…

Então, depois de muita reflexão, vi que a forma que eu melhor medito é quando estou lidando com artes.

Com projetos.. seja o Lettering ou um Mini Álbum.. minha cabeça foca e eu deixo de lado um monte de pensamentos bestas..

Vi que a arte, pode ser uma forte auxiliar nas terapias. E se elas podem me ajudar, quem sabe não pode ajudar você também?

Então, apesar de conhecer várias formas de meditar, como as abaixo, eu sempre prefiro usar a arte para me auxiliar nisso.

Tipos de Meditação:
Still Meditation ou Mindfulness Meditation – Meditando focalizando sua atenção em um objeto ou processo, como sua respiração, uma chama, um mantra, uma visualização, música, etc. Um foco aberto é mantido. Isso significa que mesmo que você esteja se concentrando em algo, você mantém uma consciência aberta de tudo o que está acontecendo ao seu redor e dentro de sua mente.

Meditação em movimento ou caminhada – ganhando consciência usando alguns passos simples e repetitivos. Alguns exemplos são Tai Chi, ioga ou mesmo exercícios simples de caminhada.

Meditação de concentração – geralmente praticada nas religiões. É semelhante à meditação da atenção plena com 2 diferenças (1) você se concentra em uma oração religiosa (2) você é obrigado a manter um foco fechado onde fecha sua consciência de qualquer coisa que não seja a oração.

Enfim, o objetivo comum será sempre o mesmo – elevar sua consciência ou “vibrações” energéticas.