O Que é Brain Dump e Como Usá-lo.

Brain Dump, primeiro vamos saber o que é isso. Brain = Cérebro . Dump = Jogar Fora (despejo). Então podemos dizer que é um despejo cerebral, e é assim que vamos tratar.

Aprenda como fazer um Brain Dump em seu diário ou Planner ou Bujo e organize sua mente para ser mais produtiva.

O autocuidado é um dos aspectos mais desvalorizados da vida, principalmente para nós, mulheres.

Parece que nos sentimos culpadas por dedicar algum tempo para cuidar de nós mesmas, embora muitas vezes passemos tanto tempo cuidando dos outros.

A saúde mental como parte do autocuidado costuma ser completamente esquecida.

Não sei sobre você, mas muitas vezes tenho tantos pensamentos passando pela minha cabeça ao mesmo tempo que pode parecer opressor e posso entrar em pânico com tudo o que preciso fazer.

Por onde eu começo e como faço para encaixar tudo isso!

Você pode perceber isso mais quando está tentando dormir ou mesmo quando está tentando se concentrar em algo.

Quantas vezes você já ouviu alguém falar com você e então você percebe que não tem ideia do que essa pessoa acabou de lhe dizer?

É aqui que os despejos cerebrais são um salva-vidas.

O QUE É UM BRAIN DUMP?

Você pode estar se perguntando; o que é Brain Dump?

Brain Dump é uma técnica simples para ajudá-lo a organizar sua mente e pensamentos.

Ajuda você a se concentrar nas coisas que precisam ser feitas.

O Brain Dump também ajuda a organizar seu tempo e esforços. O que significa que você geralmente é muito mais produtivo e calmo também. 

Como todos nós, amantes do Bullet Journal, sabemos que, colocar a caneta no papel é uma ótima maneira de fazer as coisas. A arte de limpar sua mente não é diferente.

Esse é o propósito do Brain Dump, limpar e organizar seus pensamentos.

COMO FAZER UM BRAIN DUMP?

Tudo que você precisa é de um bloco de anotações ou um pedaço de papel e algumas canetas. Eu como tenho por hobby, encadernação, sempre tenho um caderno para fazer tal exercício. (Posso fazer o seu… :))

Suprimentos para descarte de cérebro

• Caderno/Planner/Agenda/Diário, Bullet Journal – Saiba a Diferença
• Sua caneta favorita
• Marcadores  de texto

Assim que tiver seu equipamento pronto. Apenas escreva! Escreva CADA coisinha que sua mente te dá.

Se você for uma pessoa criativa como eu, isso pode não fazer nenhum sentido! E não precisa fazer sentido e não precisa ficar limpo ou em qualquer tipo de ordem. É só fazer.

Alguns dias você pode escrever listas e listas de coisas que passam por sua mente. Outras vezes, você pode acabar rabiscando e tendo apenas algumas notas.

Lembre-se de fazer o que achar mais natural para você.

Algumas pessoas são naturalmente mais visuais, então talvez mapas mentais rudimentares funcionem melhor, outras terão apenas rabiscos de pensamentos e tarefas aleatórias. 

Seu cérebro não foi feito para ser um disco rígido, mas sim para processar informações e, em seguida, criar uma ação com base nessas informações. 

Portanto, não podemos esperar que ele mantenha todas as nossas listas de tarefas indefinidamente e ainda seja capaz de processar com eficiência as coisas diárias pelas quais o cérebro é responsável (como nos manter vivos e alertas). 

Aqui está um artigo fascinante escrito por Robert Epstein intitulado “ The Empty Brain: Your Brain is a Computer. ”(tá em inglês, mas vale a pena se esforçar ou usar o tradutor)