7 Dicas Para Se Manter Motivado Até O Fim De Semana

Se você já se pegou tomando café direto do bule em uma quarta-feira à tarde, sabe como é difícil se manter motivado durante a semana. 

Não importa o quão forte você comece sua segunda-feira, o meio da semana chega e você se encontra procurando desesperadamente pelo fim de semana.

Pode ser frustrante sentir sua motivação se dissipar conforme você se aproxima cada vez mais da sexta-feira, especialmente quando sua lista de tarefas tem quilômetros de extensão. 

Embora possa parecer que o fim de sua semana de trabalho está destinado a ser dias improdutivos de vigiar o relógio, existem algumas coisas que você pode fazer para recuperar o ímpeto e fazer as coisas.

Se você está lutando para se manter motivado durante a semana, aqui estão algumas dicas que você pode implementar imediatamente.

1. Crie uma rotina matinal

A maneira como você começa o dia é extremamente importante para avaliar o quão motivado e produtivo você é. 

Se você se pegar rolando para fora da cama minutos antes de precisar ir para o escritório, é provável que passe o dia todo sentindo-se desligado e incapaz de se concentrar em suas tarefas.

Mas, se você começar o dia todas as manhãs se preparando para os desafios que precisará enfrentar, estará pronto para enfrentar o que quer que surja em seu caminho.

Uma rotina matinal é uma ótima maneira de deixar seu corpo saber que hoje será um dia produtivo. Quer sua rotina inclua assistir seu programa matinal favorito de TV, beber uma xícara de café ou ler o jornal, ter algo para fazer todas as manhãs pode prepará-lo para o modo de trabalho.

Criar uma lista de reprodução matinal é outra ótima maneira de se motivar. 

Ouvir música que o deixa animado no trajeto para o trabalho pode deixá-lo animado para o dia. 

Crie uma lista de suas canções favoritas ou música energética que fará o sangue fluir.

2. Priorize suas tarefas

Há poucas coisas piores do que chegar na sexta-feira apenas para perceber que você adiou todos os seus projetos importantes.

Não priorizar suas listas de tarefas não apenas voltará a incomodá-lo no final de uma longa semana, mas você também sentirá que não concluiu nada.

Reservar um momento para priorizar suas tarefas pode ajudá-lo a tirar os grandes projetos do caminho. 

Isso não apenas aliviará um pouco a pressão se você começar a adormecer numa tarde de quinta-feira, mas também pode ajudá-lo a se sentir mais realizado. Isso pode mantê-lo motivado para terminar a semana com uma nota produtiva.

Se você puder, priorize suas tarefas na segunda-feira de manhã ou mesmo no domingo à noite. 

Faça o máximo de tarefas importantes ou grandes no início da semana e deixe os itens menores para depois. Se você não pode planejar sua semana inteira, crie uma lista de tarefas prioritárias todas as manhãs. Faça os grandes projetos primeiro e deixe os menores para depois.

3. Faça uma pequena pausa para caminhar

Às vezes, você precisa de uma chance para limpar a cabeça antes de ficar motivado para lidar com novos projetos ou tarefas. 

Fazer uma pequena pausa para tomar um pouco de ar fresco e pensar sobre o que você ainda precisa realizar pode ajudá-lo a obter uma nova explosão de energia.

Praticar exercícios regularmente lhe dará mais energia e o deixará mais concentrado. 

Pode ajudá-lo a dormir melhor, o que também pode melhorar seus níveis de energia e concentração – e você não precisa ir à academia muito para obter esses benefícios. 

Caminhar para almoçar ou mesmo dar um passeio de vinte minutos ao redor do prédio de seu escritório pode ser exercício suficiente para mantê-lo ativo.

Procure oportunidades de se mexer e se afastar de sua mesa sempre que puder, especialmente ao chegar ao final da semana. 

Ofereça-se para ir a um café no escritório ou até mesmo sugerir uma reunião a pé com um membro da equipe para discutir seu último projeto.

4. Dê a si mesmo um desafio

Se você está começando a se sentir entediado com seu trabalho , pode ser por isso que está se sentindo desmotivado. 

Se você não está interessado no trabalho que está fazendo ou não consegue se concentrar na tarefa que tem em mãos, é fácil descobrir que sua mente está voltando para as atividades do fim de semana.

Para se manter produtivo, você precisa se manter interessado.

Oferecer a si mesmo um desafio semanal é uma ótima maneira de avançar sua semana até o final.  Veja o que Mark Zuckerberg faz, neste post.

Ao se esforçar para fazer algo que você goste ou queira aprender até o final da semana, sua mente permanecerá focada e você fará mais. Você também estará ansioso para o final da semana.

Se você não se sente desafiado por seu trabalho, converse com seu mentor ou consigo mesma, já que é uma empreendedora. E ache o motivo para tal falta de desafio.

Veja quem pode te orientar, ou te dar exemplos de tarefas que te motivem . Converse com pessoas mais experientes, sobre quaisquer recursos que você possa incluir em sua rotina, para te ajudar a motivar-se. 

5. Encontre um amigo de responsabilidade

Quando você ainda tem tarefas a concluir, adiar coisas para sair com seus colegas de trabalho vai deixá-lo estressado e oprimido.

Tente encontrar um equilíbrio sólido entre trabalho e socialização, como encontrar um amigo para prestar contas. 

Quando você se junta a outra pessoa que também está lutando para se manter motivado, vocês podem responsabilizar um ao outro por manter o foco. 

Se você sabe que outra pessoa está contando com você para realizar todas as suas tarefas, é mais provável que você vá em frente.

Agende um tempo com seu amigo “de responsabilidade” para se reunir e conversar sobre suas listas de tarefas e o que você gostaria de realizar. 

Pode ser um bate-papo rápido durante uma xícara de café matinal ou pode até ser um e-mail matinal. Então, no final do dia, faça uma breve recapitulação para cobrir o que você fez e o que não fez.

Ter pequenas recompensas um para o outro, como uma barra de chocolate ou outra guloseima, pode tornar a responsabilidade divertida.

6. Crie um quadro de sonhos de carreira

Visualizar seus objetivos ajuda você a se manter motivado e a trabalhar para as coisas que gostaria de realizar. 

A criação de um quadro de sonho oferece a você um lugar para se referir quando estiver se sentindo desmotivado, lembrando-lhe no que está trabalhando e o que gostaria de realizar.

O quadro dos seus sonhos deve incluir fotos ou descrições de qualquer coisa que o empolgue. Coisas como casas, carros, cidades ou animais de estimação são coisas maravilhosas para incluir. No entanto, você também pode incluir citações inspiradoras ou imagens de que goste.

Seu quadro de sonho deve ser mantido em um local de fácil acesso. Pode ser sua mesa, seu escritório em casa ou você pode até mesmo criar um quadro de humor digital que pode verificar onde quer que esteja. Ter acesso ao quadro dos seus sonhos quando precisar de um impulso extra de motivação é crucial.

7. Vista-se

Quando chegar a sexta-feira de manhã, a última coisa que você provavelmente vai querer é colocar saltos altos e calças sociais. Em vez disso, vista sua calça jeans mais confortável e uma camiseta que seja um pouco mais “casual” do que “casual de negócios”. Mas essa mentalidade de roupa preguiçosa pode segui-lo o dia todo.

Embora você não precise se vestir como se estivesse indo para uma reunião com um cliente, colocar um pouco de energia em sua roupa pode melhorar seu humor e deixá-lo mais motivado. Vestir algo com que se sinta confortável, mas que também ame, vai deixá-lo animado para o trabalho até o final da semana.

Sinta-se à vontade para usar jeans, mas combine-os com um top, sapatos ou acessórios que aumentem sua confiança.

Quando você se sentir confiante sobre si mesmo, ficará mais animado para entrar no escritório. Você terá mais energia, será mais sociável e se sentirá preparado para assumir suas tarefas diárias. Se uma determinada roupa ou acessório pode dar-lhe aquele impulso de confiança para mantê-lo motivado, guarde-o para mais tarde na semana.

Tentar encontrar motivação ao final de uma longa semana de trabalho pode ser difícil, mas se você adiar suas tarefas para a próxima semana, ficará cada vez mais sobrecarregado. É importante terminar sua semana com a mesma intensidade com que a começou.

Se você descobrir que está adormecendo no meio da semana, tente implementar uma dessas sete dicas para aumentar sua energia. Altere alguns detalhes para melhor atender às suas necessidades ou até mesmo crie suas próprias estratégias motivacionais. Encontrar uma rotina que funcione para você é a chave para se manter focado e produtivo durante toda a semana.